Девочки, у кого было выгорание (от роботы или вообще в целом) ничего не хочется, ничего не драйвит, нет желания развиваться, что-то делать, вот выгорела еще летом и все, уже прошло 3 месяца и ничего особо не изменилось. У кого было выгорание потом вернулось вдохновение назад? Состояние вот это приподнятое какое-то?
Иногда так понимаю что потеряла себя такую активную, амбициозную, легкую, какая была раньше, ощущение что уже такой и не буду…Буду унылой и злой теткой 😄
Принимайте себя такой как вы есть ,любите себя но не жалейте,ни в коем случае!кризис,все наладится.когда скачек,всегда так!
Спасибо 🙏
Скачек даже не понимаю куда, потому что я уволилась с работы и пока не вижу пути куда хочу развиваться, просто выгорела и ничего не хочу…но и не хочу чтоб так было всегда. Не могу понять как вернуть тот внутренний огонек или он сам вернется…
Советую вам сменить обстановку, если есть возможность поехать в какую то поездку, сейчас накануне нг много красивых мест. Увидеть что то новое, новые емоции, вкусная еда очень заряжают
Звучит прикольно. Жду момент когда смогу это сделать спокойно. Но сейчас я не могу оставить ребёнка и уехать. А поехать с ней тоже не могу, не представляю просто эту дорогу и времяпровождение
Ой, часто бывает, очень 😂 Тем более я не дома, в другой стране) Вот часть моего антистресса 😂 А самый большой мой вдохновитель - это мой сын) Он как психолог у меня, поговорим и отпускает)
@olya_tr, главное старайтесь не выгореть, это прямой путь к депрессии! Занимайтесь любимым делом, уделяйте время любимым вещам, по крайней мере старайтесь уделять… Выходите на кофе, радуйтесь солнышку, снегу! Делайте каждый свой день ярким. Я когда-то сына учила не грустить и радоваться, а теперь он моими словами ко мне говорит. Что мол, мама, у тебя есть то, то, у тебя есть я, а у некоторых людей нет того или нет кого-то и они не могут так обрадоваться. И в этом есть смысл, искать в каждом дне что-то хорошое и заряжаться этим. У нас нет времени на выгорание, каждый день это пройденное время) Так что глаза поярче и вперед покорять эту жизнь)
Была там👌
Первой с чего нужно начать- качественный сон и питание. Мы это очень недооцениваем, но это БАЗА!!!!!
Сон с 23:00🙏 и полноценное питание 🙏
И изменения в состоянии и настроении уже будут!
А дальше классно подключить то, во что вы верите. Медитации, работа с терапевтом, шопинг, путешествия, рисование, спа с подружками- у каждого свой рабочий метод🙏
Вы молодец что видите это и чувствуете🙏 это уже залог успеха.
Спасибо 🙏 Согласна с вами, у меня и базовые потребности не всегда закрыты, сходить в душ или нормально поспать …надо это наладить, но почему сложно…медитации и путешествия было бы классно, но я не представлю путешествие сейчас одной или с ребёнком ни так ни так не выйдет
У меня с рождением ребёнка тотальное выгорание было примерно до её 4 лет. Очень много ресурса она забирала, ни на что его больше не хватало. А тк нужно было работать, то было сложно постоянно себя заставлять. Плюс недосып очень влияет на ресурс
Ну а потом война, и тут уже в такую депрессуху влетела, какое вдохновение. И только примерно полгода назад все как-то изменилось. Все вдохновение вернулось. Но я много всяких витаминов и добавок пью. И слежу за сном, чтоб он был полноценным, насколько возможно при всех этих тревогах.
Я вот тоже примерно понимаю что где-то с 4х должно быть немного легче, но до этого времени еще пару лет и надо как-то вообще не скатиться в депрессию
держитесь изо всех сил!
Мне реально помогли витамины для настроения (моя нутрициолог посоветовала когда я уже про антидепрессанты думала). Теперь пропиваю курсами по 3 мес. Потом перерыв столько же. Омега, витамин Д, магний. И сон. Спать нужно загонять себя как можно раньше, тк во сне все гормоны стресса уменьшаются.
И снизить планку по кол-ву дел. Знаете, когда все плохо - тут не до планок. Пережить бы и не рассыпается - уже хорошо. Поэтому перестать быть хорошей хозяйкой, женой и тп, вот насколько можно отпустить все это.
Скйчас ещё солнца нет, это очень бьёт по нервам и угнетает. Если бы уехать куда-то к солнцу, в разы легче было бы.
спасибо за рекомендации и поддержку
та я уже и так планку понизила и это тоже угнетает, типо и так ною, еще и жена и хозяйка никакая..
а в целом же все хорошо, семья, все живы здоровы, типо чего я ною…
Тоже думала уже может антидепрессанты попробовать, но нутрициолог тоже хорошая идея
Что-то похожее сейчас. Буквально на днях думала об этом и поняла что почти все эти мысли от того что я пытаюсь успевать все то что я успевала до рождения дочки, только еще и занимаясь дочкой. Естественно так как «до» ничего не получается и кажется что ничего не успеваю и что все плохо. Хотя по факту делаю очень много, просто глупо сравнивать свою продуктивность с ребенком и без.
Понимаю что надо перестать себя сравнивать, равняясь на то что было «до», да и вообще на успехи женщин без детей или тех у кого они уже взрослые. Но вот пока не получается.
Я даже не успеваю базовые вещи сделать, или успеваю но «не спокойно» постоянно или «мама-мама выходи из душа», или еще какие-то дела надо сделать и спешка…
я думаю, если вы сядете и напишете в список те самые «базовые вещи», вы охренеете сколько ежедневной работы проходит через ваши руки. И не только руки. Есть такой термин как «усталость от принятия решений» - если не встречали, почитайте об этом. Вот в этом вся мамская работа. «Надеть комбинезон или куртку?», «блин, она в обед так плохо поела - на перекус надо сделать что-то посытнее», «если мы сейчас выйдем из дома, то вернемся через 3 часа - надо успеть к этому времени покормить и уложить спать», «ай блиииин, еще стирку развесить!!» и так далее.
В конце дня можете прям выписывать что вы сегодня сделали, какие успехи были за день и вы увидите что каждый ваш день - супер-продуктивный. В этом тоже можно найти позитив и вдохновение двигаться дальше.
Эх. Раздаю советы как будто сама уже познала этот мамский дзен 😂😁🤪
Ви впевнені, що це просто вигорання? Симптоми схожі на депресію.
Зверніться про всяк випадок до психіатра.
У меня периодически такое состояние. Накрывает. Ну у нас как бы и повод есть… Как минимум то, что сейчас сложно очень финансово. Это угнетает
Заниматься любимым делом - его надо найти для начала) поэтому этот совет для меня не работает.
Наслаждаться пением птиц - смешно. Когда ниче не радует, заставить себя радоваться чему-то - анриал
Сменить обстановку - возможно поможет. Но вы везде себя с собой берете. И если вы и так себе ментальные пинки под зад раздаете, то вряд ли находясь где-то, перестанете это делать.
Но! Если вы просто устали и вам нужно отдохнуть, то этот вариант (поехать одной куда-то хотя бы на пару дней) сработает! Проверено на себе))
Психиатр, особенно супер-доказательный, выпишет сразу ад. Я не против них, но можно попробовать выгрести так.
Начните с психолога. Хорошего. Не просто «поговорить».
Искренний рекомендасьен) мне заходило. И регулярную терапию. Не прогуливать. Тогда будет результат. И уж если у вас реально депрессия жесткая, то психотерапевт это поймёт и направит к психиатру.
если психиатр, то Бондарчук Екатерина в Добробуте
Психотерапевт- Усманова Ольга, поищите в инстаграм
Я и уже давно такое чувство .
Все советуют поменять обстановку, поехать отдохнуть, найти новое занятие
Ну если бы это было так легко, то и выгорания не было бы
Работа вообще не радует ,день сурка и ничего не радует
Мне кажется, что я уже так привыкла жить в таком состоянии,что я сама не знаю,чего я хочу и что мне поможет 🤷 тупо проживаю дни , работа -жрачка-гавканье -сон -работа, гости , мы в гости ,кафе, в 22 комендантский час и все заново
Яна·
Ой, часто бывает, очень 😂 Тем более я не дома, в другой стране) Вот часть моего антистресса 😂 А самый большой мой вдохновитель - это мой сын) Он как психолог у меня, поговорим и отпускает)
Оля··
Мама дочки (1 год)
Меня что-то даже покупки уже не особо вдохновляют, хотя я еще тот шопоголик. А дочь пока забирает энергию тоже и силы, и поговорить еще так не можем…будет старше тогда да наверное
Яна··
главное старайтесь не выгореть, это прямой путь к депрессии! Занимайтесь любимым делом, уделяйте время любимым вещам, по крайней мере старайтесь уделять… Выходите на кофе, радуйтесь солнышку, снегу! Делайте каждый свой день ярким. Я когда-то сына учила не грустить и радоваться, а теперь он моими словами ко мне говорит. Что мол, мама, у тебя есть то, то, у тебя есть я, а у некоторых людей нет того или нет кого-то и они не могут так обрадоваться. И в этом есть смысл, искать в каждом дне что-то хорошое и заряжаться этим. У нас нет времени на выгорание, каждый день это пройденное время) Так что глаза поярче и вперед покорять эту жизнь)
Татьяна··
Мама дочки (8 лет)
У меня такой же антистресс😻
Яна··
ну хоть как-то настроение поднимать надо)
Natali·
Мама сына (6 лет), беременна (13 нед.)
Была там👌
Первой с чего нужно начать- качественный сон и питание. Мы это очень недооцениваем, но это БАЗА!!!!!
Сон с 23:00🙏 и полноценное питание 🙏
И изменения в состоянии и настроении уже будут!
А дальше классно подключить то, во что вы верите. Медитации, работа с терапевтом, шопинг, путешествия, рисование, спа с подружками- у каждого свой рабочий метод🙏
Вы молодец что видите это и чувствуете🙏 это уже залог успеха.
Оля··
Мама дочки (1 год)
Спасибо 🙏 Согласна с вами, у меня и базовые потребности не всегда закрыты, сходить в душ или нормально поспать …надо это наладить, но почему сложно…медитации и путешествия было бы классно, но я не представлю путешествие сейчас одной или с ребёнком ни так ни так не выйдет