За что благодарны году?

Интересно, какие у вас 3 пункта (а может быть больше) за что благодарны уходящему году?

День «Практики благодарности»

«Практики благодарности – это замечательный способ выйти из позиции жертвы «за что мне это всё» и взять (хотя бы частично) ответственность за события, произошедшие с вами в этом году, а также присвоить полученный опыт.

Вы можете выполнить эту технику в виде письма или выделить для нее страницу в вашем дневнике или ежедневнике.

Напишите 100 благодарностей. Это могут быть благодарности конкретным людям или году в целом. Важно проживать это упражнение, выражая благодарность искренне.

Подсказка: откройте галерею в телефоне, там точно найдется несколько десятков поводов сказать «спасибо».

Практики благодарности также могут стать отличным ритуалом для позитивного завершения дня, если вы выделите им хотя бы по 5–10 минут каждый вечер.

Если вы сейчас совсем не в ресурсе, попробуйте технику «да», «но», «зато». Маленькие шаги вперед – это тоже шаги!

Пример выполнения: «Да, я сегодня не успел(а) сделать все запланированные дела, зато у меня осталось время полноценно отдохнуть вечером и начать завтрашний день бодро».

Обращайте внимание на бытовые мелочи.
Смотрите на свою жизнь как будто со стороны: мы иногда настолько привыкаем к чему-то, что уже не осознаем ценности этих вещей или событий, а такой взгляд позволяет вернуть на них фокус внимания.

БЛАГОДАРНОСТЬ ГОДУ

За что вы благодарны уходящему году? Может быть, вы ушли с нелюбимой работы? Или наконец нашли любовь? А может, побывали в городе или стране своей мечты? Напишите благодарность своему заканчивающему году».

#адвентдлянеё
#адвенткалендарь
#адвент
#самсебепсихолог

#дневникБлагодарности