Болит поясница и живот после уборки: у кого было такое? Что делать? Советы и опыт

Добрый вечер❣️
Вчера убиралась дома ,когда легла спать начала болеть поясница 😵‍💫
Сегодня встала с болями в животе и в пояснице😔 девочки у кого было такое? Вставила папаверин 🥲