Что делать, если ложишься в 12, а засыпаешь только к 4 утра? Советы и решения проблемы

Ложиться раньше, вставать раньше. За час-два до сна убрать гаджеты и телевизор. Почитать книжку, принять ванну, послушать музыку.

Мне это помогало в беременность)

Это будет длится недели полторы такой режим готовьтесь,и как бы вы не уставали и не боролись сутки не спать,проверкно😅😅магний б6 2табл перед сном(часов в 8 вечера)и то не поможет,ни чай😇сил вам в ночных посилелочках😊

Увы, но не спать уже придётся долго. Тоже в беременность плохо спала , сейчас с ребенком не очень много сплю 😁

Я с 25й недели не сплю вообще по ночам или 2-3 часа , врач ещё к магнию валерианку прописала, толку нет. Терапевт пожала плачами, сказала организм готовится к бессонным ночам.

Ооооой, что только не делала. Что то в какой день помогало, а что то нет. Экспериментируйте))

Мелитации на полное расслабление

Вдыхала эфирные масла расслабляющие

Ноги держаоа в тазике с солью магния

Чай с ромашкой

Прогулки перед сном

Контрастный душ перед сном

Проветрить комнату, зажечь свечи, посидеть в тишине