Привете, девчонки!

На улице ветер лютый, за 3 секунды нос замерз.🥶

Но я не об этом хотела написать.
Как перестать систематически переедать?
Всего 3 простых шага.

1️⃣ Дома ешьте только из вашей тарелки подходящей по диаметру именно вам. (про метод гарвардской тарелки дальше в постах напишу)

2️⃣ Не покупайте продукты с надписью: большой объем, выгодно, 30% бесплатно, скидка от двух штук и так далее. Или делайте это осознано если в этом реально есть потребность (например у вас большая семья). Вы точно съедите больше или будете добавлять этот продукт в каждое блюдо.

3️⃣ Не покупайте сладкие напитки на ежедневной основе, в том числе и соки. Они добавляют огромный процент к суточной калорийности, а удовольствия очень мало.

Конечно, у каждого в рационе такие скрытые факторы свои. Для того чтобы их найти и разобраться с ними можно прийти на консультацию.