Что мы замечаем, то и растёт

Что поливаем, то и растёт

Вроде просто и логично, но придаем ли мы этому значение в жизни? На что мы больше обращаем внимание, то и растёт. Чем-то похоже на самосбывающееся пророчество. Если мы обращаем достаточно много внимания на позитивные события в своей жизни, замечаем даже маленькие изменения к лучшему, формируется определённый настрой, уверенность в себе, которая позволяет принимать более удачные решения, что приводит к новым позитивным изменениям. И наоборот. Эта связь не всегда прямая, но прослеживается. На этом основано например, "правило зелёной ручки", позитивное подкрепление. И я сейчас говорю не про "токсичный позитив" с обесцениванием эмоций, которые считаются "негативными". Очень важно обращать внимание и проживать негативные события в жизни, тяжёлые эмоции без обесценивания, но и без застревания в них.

Также это правило относится к отношению в себе и другим. Понаблюлайте за собой, за своими реакциями. Каким взглядом вы чаще смотрите на себя и своих близких, особенно в ситуации неудачи, неуспеха? Добрым и сочувствующим или критическим и отвергающим? Чем больше мы критикуем, ругаем себя за какое-либо действие, тем с большей вероятностью в следующий раз поступим также. И это не про здоровую самокритичность.

Вообще эволюционно так сложилось, что человек больше склонен обращать внимание на негативные события, неудачи. Потому что те древние люди, которые замечали сигналы опасности и вовремя реагировали, выживали. Поэтому и мы сейчас базово склонны больше обращать внимание на неудачи, ошибки, и это нормально. При этом мы можем осознанно управлять своим вниманием и регулярно замечать свои успехи, улучшения в жизни, особенно сейчас, когда многие люди начинают подводить итоги года. Как вариант, можно вести дневник благодарности, и каждый вечер писать туда за что вы сегодня благодарны себе и окружающим, а потом перечитывать и наполняться теплом.