Ломкие ногти и волосы после родов: какие витамины и средства помогут восстановить здоровье?

Девооочки нужен ваш совет, я не знаю либо роды повлияли или что,вообщем ногти ломкие стали, не могу даже отрастить, волосы вообще секущие, ломкие , тонкие, и волос мало стало, что надо пить , какие витамины надо пропить🙏🏻