Проблемы с туалетом после родов

Тема деликатная) Три недели как родила, но до сих пор не могу нормально сходить в туалет по большому. Вынуждена пользоваться клизмами или свечами, понимаю что это очень скользкий путь решения вопроса и можно заработать проблему с привыканием, поэтому хочу добавил в рацион отруби с кефиром на завтрак. У кого-то был подобного рода опыт? Какими средствами спасались?