Как похудеть после родов?
Ну вообщем, в свой вес так и не пришла и видимо само с собой уже не придет. Да и живот кажется остался). Расскажите пожалуйста с чего начать. Я просто никогда с лишним весом не страдала и не знала как бороться с этим. Понятно, что пп, но сразу ведь отказаться от много насколько правильно? Да и не сказать что много кушаю, просто график как попадется кушаю. А еще мы только на гв. Доча вообще ничего кроме сиси не признает. Ей только фрукты и сухофрукты нравятся как поняла, а вот овощи и все такое даю, так она второй раз уже рот не откроет😆. Грустно и печально мне на зеркало смотреть. Может есть какие то лайфхаки) , потому что в одно и тоже время у меня точно не получится с погодками, + работаю онлайн, а еще у меня нет нянек и помощников.😆
Первое фото куда стремлюсь
Вторая во что превратилась после родов (тут еще ракурс красивый выбрала, а так живот торчит)
Застряла на 66-67 кг
Нужно как минимум 59-60 кг
В идеале 57-58кг🥹
Комментарии
Спасибо 🙏, мне не очень комфортно пока , изза этого наверное 😊
Можно и без тренировок вес снизить,спорт это больше для тонуса кожи/мышц/подтянутости тела
Помогает снижать вес-это строго следить за едой.Первые месяцы рождения сына я жестко очень соблюдала(не по времени,оно не имеет значения)В рационе было мясо/курица,/яйца,молочка-сыр,творог,сметана,кефир,молоко;гарниры-греча,рис,макароны/булгур/картофель
Из фруктов яблоко/банан/груша
Сладкое-только чай/кофе с сахаром,+на перекусы-орехи,курага,чернослив(немного)
Супы любые
Овощи-морковь,помидоры,огурцы,зелень
Хлеб особо не люблю,могу кусочек в день
Булки/мучное/сладости не ела(да и не люблю)
Вернулась в 53 кг
Тоже чисто были на гв с рождения
Сейчас ем что хочу,вес держится 53-54
Но-основная база питания моего-это полезная еда,80%
20%-это вкусности(у каждого они свои)+могу пива выпить/вина
Спорта пока нет-не успеваю,тк пол дня работаю+пол ночи не сплю из-за сына
Как сон его наладится-пойду на спорт 2 р в неделю хотя бы
Классная у вас фигура 👍
Я наоборот набрать не могу
Только дефицитом калорий уходит лишний вес, если вы на гв то где то 1700-1800 ккал нужно в день. И тренировки хотя бы по полчаса в день
Ну и конечно максимально убрать быстрые углеводы
Есть в основном белки и клетчатку, полезные жиры
Честно сказать на втором фото у вас лучше фигура,просто чуть подтянуться и 🔥