Как похудеть и улучшить здоровье?

Блин тоже самое со мной .после роддома я весила 65 аж нарадоваться не могла как вернулась к своим кг, а тут через 5 меч вес пошел вверх теперь ночью я вешу почти 70 кг и понимаю что я ем часто часто перекусы хотя я не сладкоежка,но все же после как дети поедят грудь меня тянет что то поесть.я вот прям сильно не хочу худеть мне хватило бы 63/60

Утром кушайте углеводы сложные

В обед БЖУ

До 17ч фрукты можно кушать

На ужин только белки или белок с зеленью

Перекусы орехи.протеиновый батончик.фрукты на первый перекус,а на второй лучше что-то из молочки творог,йогурт,кефир или ряженка

Сазз за по минимизировать или вообще отказ

Обязательно пить воду 2л

Девочки веду свой чат похудения, мама скинула уже 43кг, кто хочет пишите добавлю в чат, у меня все худеют

У вас наверное гормональный сбой, попробуйте гормоны попить, с назначения врача, может так вес уйдёт..

Ну сами пишите

Что вам максимум хватает на неделю

Пока сами это не захотите и ничего не получится

Уберите перекусы вообще

Сладкое

Мучное

Майонез

Чипсы

Сухарики

А чем Вы питаетесь?

Всм хватает на неделю и не вижу результата? А вы хотите за неделю 10 кг сбросить? Ну таких чудес же не бывает…Надо взять себя в руки! Нет мотивации заниматься дома? А желание быть стройной и красивой для себя самой это ли не мотивация? Ну честно, девочки, давайте уже признаем, что лишний вес это не гормоны, просто нужно закрыть рот и добавить физ нагрузки! Да, я понимаю, когда ты мама такого количества детей, времени едва хватает на тренировки, но как-то же можно выделить себе хотя бы 20-30 минут в день для домашней тренировки.

У меня нет лишнего веса, это очевидно, но к чему стремиться в плане фигуры есть. И я точно знаю, что если питаться правильно, исключить мучное, сладкое и жирное можно похудеть и без физ нагрузок. Когда сидела на таком питании, я весила 42 кг при росте 155, сейчас вес 47 (правда есть тренировки 3 раза в неделю) но я себя абсолютно не ограничиваю, а для фигуры мечты надо бы! Сын сказал у меня живот какой-то мягкий стал 😂 И я точно знаю, что нужно просто закрыть рот, как говорится!За Вас этого никто не сделает!

Ну так за неделю вы и не увидите результата.

Никакие хромы и тд не помогут.

Только питание.

Если нет мотивации, значит и желания нет, забейте и ешься в свое удовольствие.

По-хорошему вам бы к психологу походить, вы устали, выгорели…+ еще осенняя хандра.

Если сейчас не кормите, советую показаться эндокринологу и поговорить с ней насчет велгии (наш вегови). Это лекарство здорово так аппетит успокаивает, поэтому на ней многие легко худеют.

Вы просто все время на стрессе, мне так показалось, отдохнуть бы! По поводу веса, все таки найдите время и хотя бы сдайте в лаборатории, без направления, кровь на сахар. Причина может оказаться типа как у меня – инсулинорезистентность, из-за все что не делала не помогало толком, вот как у вас 1 кг туда сюда…когда выяснилась причина проблемы, пошла к эндокринологу, начала лечение семавиком и вес тронулся. Да не мгновенно, а постепенно снижается и это плюс, организм не стрессует. Так что займитесь своим здоровьем, без этого никак! Деткам нужна здоровая мама!

Могу посоветовать чат правильного питания, бесплатный)) сама не так давно попала туда) но результат меня очень радует, за две недели почти минус 2 кг)

По возможности кидаем фото своих тарелочек или пишем, что кушаем) куратор корректирует, подсказывает что убрать или добавить)

Скидывают туда рецепты интересные, даже вкусные десерты пп) статьи про наш организм и даже психологические моменты, касающиеся питания) тренировки скидывают, меню на каждый день)

Могу ссылку дать, если нужно)