Дефицит витамина В9: как поднять фолиевую кислоту продуктами и витаминами? Советы!

Купить отдельно фолиевую, не в комплексе

Метафолин 400 дозировка и пополнится. Продуктами может и не пополниться, а обычной фолькой может не усвоиться, так как у многих мутация фолатного цикла , о которой они и не знают, но бесполезную им фольку пьют.

Вам дополнительно проверить - витамин Д3, витамин Б12
Д3 пьется всегда и на постоянной основе, Б12 при дефиците 🌷

И по хорошему сделать дополнительно Т3 св и Т4 св так как ТТГ низкий и говорит о гипертиреозе скорей всего ( йод нельзя пить )
Нужен эндокринолог

Не пить Фемибион ( это не хороший комплекс по составу, как впрочем большинство таких в аптеке )
Пить активную форма Б9 ( Фолат )
Ферритин у вас не плохой , не допускайте снижения ниже 45 ( это уже латентный дефицит железа )
Анализ на Магний не информативен тот что вы делали( нужен магний в эритроцитах - если хотите точно знать )- но как показывает практика, в 99 % у всех дефицит -и магний база всю беременность и ГВ ( дозировка 400-800 мг - хороший магний ( цитрат, глицинат, малат )

Пить фолиевую не БАД, а в лекарственном виде. Например, фирмы 9 месяцев