Как справиться со страхами во время беременности?

Некоторые способы психологической работы со страхами во время беременности:

✅Открытое обсуждение с партнёром. Можно поделиться страхами и получить поддержку.

✅Записывание страхов на бумаге. Это поможет лучше понять, почему возник страх и что можно предпринять, чтобы избежать его реализации.

✅Создание собственного образа рождения. Чтобы избавиться от негативных мыслей о предстоящих родах, полезно сформировать свой собственный образ этого события.

✅Выражение страхов через рисунок. Если трудно передать свои страхи словами, можно выразить их через рисунок. Затем нужно изменить рисунок так, чтобы он перестал быть угрожающим.

✅Посещение курсов психологической подготовки к родам. На занятиях проводят индивидуальные беседы и лекции, которые направлены на устранение отрицательных эмоций, связанных с родами и страхом перед ними.

✅Регулярная релаксация. Можно использовать медленное глубокое дыхание в удобной позе под спокойную музыку. 5

✅Трасформационная игра

Если не удаётся справиться со страхами самостоятельно, стоит обратиться за помощью к специалисту.