🔵 Hara hachi bu- конфуцианское учение, культурная практика ограничения калорий и осознанного питания - одна из причин того, что процент долгожителей на Окинаве выше, чем где-либо в мире.

⚠️ Речь идет о медленном приеме пищи с полным осознанием и без лишних отвлекающих факторов, чтобы быть внимательными к сигналам мозга о насыщении. Исследования показали, что мозгу требуется 15-20 мин для определения сытости.

💭 Согласно исследованиям люди потребляют гораздо больше калорий, чем им требуется.

🔺Существует значительная разница в калориях между тем, когда американец говорит: ‘Я сыт’, и тем, когда житель Окинавы говорит: ‘Я больше не голоден’.

❓Как применить Hara hachi bu на практике?

✔️ ешьте медленнее, позвольте своему организму реагировать на сигналы о насыщении.

✔️ сосредоточьтесь на еде, уберите гаджеты перед трапезой.

✔️ используйте маленькие тарелки, так вы начнете есть меньше обычного.

❓Слышали о Hara hachi bu? Хотите попробовать этот метод?🧐