Бессонница, что делать? Не могу уснуть даже если хочу, уже неделю плохо сплю, что посоветуете?
Всем здравствуйте)
У меня появилась такая проблема как плохой сон, вернее сказать бессонница полная.
Даже если я попытаюсь учнуть в 9 вечера, я всё равно усну часа в 2 ночи...
И из-за этого у меня по утрам полный пипец
Утром не сын плачет от того, что разбудили,
а я...
Даже если уже глаза пекут и вроде бы как хочу спать, не могу и всё.
Тело как будто готово ко сну, а мозг бодр
Выходила на улицу во двор, дышала воздухом, всё равно не помогает.
Что делать и почему это происходит? Это воь уже неделю где-то такое у меня.
Благо работа почти что удалённая и я сразу как в сад отведу сына, ложусь спать и до обеда. И так по кругу
Комментарии
Мелатонин. Но если это нервы, то не подойдёт. Действовать начинает примерно через 20-30 минут
Вы спите достаточное для взрослого кол во часов в сутки с 2 ночи и дневным досыпом, поэтому раньше не получается уснуть. Попробовала пожить 2 суток в дефиците сна(убрав дневные часы) и подключила бы мелаксен на ночь.
Перетерпеть и днем не поспать, тогда вечером уже хорошо уснете))