Как справиться с выгоранием?

Девочки. Нет никаких сил, ни моральных, ни физических. Я с детьми дома одно, постоянно. Помощи как таковой нет, муж работает с утра до ночи без выходных. И вот старший сын третий день болеет, первый день его рвало и горел, второй день тоже горел, сегодня вроде полегче , но вот уложила спать, и уже третий раз просыпается, плачет в истерике, пытается вырвать над тазиком и не может. Потом на руках качаю, успокаивается и засыпает. А потом по новой. Это всю ночь теперь так.. Дочь подхватывает и её тоже на руки. Состояние сесть на пол, бесконечно плакать и исчезнуть... Я понимаю, выгорание, надо искать моменты выдохнуть, но вот эти три дня я практически без сна и постоянно в тревоге.. Психика и спина уже не справляются.... Крик души просто.