Что попить от бессонницы и для спокойствия: магний поможет? Какой магний выбрать для улучшения сна?

Здравствуйте, девочки подскажите пожалуйста, что можно попить для спокойствия, сон плохой ( можно сказать что бессоница ) , может магний , но какой именно ?