Сколько порций фруктов и овощей в день вы едите?
Когда захочется пропить комплекс витаминов или БАДов для иммунитета, нужно вспомнить одну хорошую рекомендацию ВО3:
5 порций овощей и фруктов в день (около 400 г). Именно такое количество свежих овощей и фруктов в день - доказанный способ для поддержания иммунитета, снижения риска многих болезней и снабжения организма достаточным количеством клетчатки, витаминами и минералами.
1 порция - это такое количество овощей или фруктов, которое помещается в ладонях 🤲 или размером с кулак.
Сколько порций овощей и фруктов в день вы употребляете?)
#бадыкоторыеяем
Комментарии
Уже хорошо) Остальные овощи можно добавлять в блюда (супы, запеканки, пюре) или пробовать разные варианты, со временем что-то понравится
Доча обожает фрукты, ест их очень много, переживала, а оказывается это хорошо. Особенно летом, персик,яблоко,виноград,арбуз,банан,слива каждый день по несколько раз ели🥴 я уже в конце прятала чтобы она не ела так много.
Сейчас она съедает в день 1-2яблоко, 4-5мандаринов, 1-2банана, и если есть манго/апельсин то за раз 2шт сразу едим
Мои в качестве перекуса только фрукты и сырые овощи кушают ,результаты вижу )))
А перекусы 3-4 раз в день
Как приучили кушать сырые овощи? Не получается приучить, не ест вообще. Только фрукты ест
Многие не знают, но например: в 1 болгарском перце, и в одном плоде киви содержится суточная норма витамина с
Дочь любит фрукты, каждый день обязательно по 4-5 раз в день.
Но с овощами беда: только сырая морковь и огурцы 🥕🥒
Этого достаточно?🥹
Не получилось привить любовь к цветной капусте, брокколи, капусте, помидору, баклажану, свекле🤣