Как приготовить рыбную запеканку за 40 минут?

Рыбная запеканка🐟

Рецепт довольно простой, особенно если за вас кто-то разделает рыбу😀отличный легкий белковый ужин.

Ингредиенты:

▫️300-350 г любой свежей рыбы (готового филе)

▫️100 г помидор черри

▫️100 г брокколи

▫️100 г моцареллы

▫️4 яйца

▫️50-70 мл молока

▫️соль, специи, зелень по вкусу

Подготовьте рыбу, нарезав на небольшие кубики. Брокколи разделите на соцветия, черри порежьте на половинки. Выкладывайте в форму слоями: рыба, черри, брокколи (так будет сочнее). Для заливки взбейте яйца с молоком и специями. Вылейте заливку в форму к рыбе и овощам, а сверху положите моцареллу и зелень. Запекать 30-40 минут при 180.

#нутрициолог

#диетолог

#питание

#здоровье

#похудение

#рецепты

#ппрецепты