Профилактика симфизита при беременности

Девочки, добрый вечер. Кто знает, что делать для профилактики симфизита. В прошлую беременность был, 9 мм, но я еле ходила и до, и после родов. Это был ад Я его боюсь больше чем приэклампсию. Пью кальций, но уже чувствую что начинается, лобок болит при начале ходьбы, кости где ягодицы при сидении, и возле влагалища кости ноют когда спать ложусь. А у меня только 18 недель. Может какие упражнения помогают, или что? Где-то читала что сидеть нельзя, но у меня работа силячая блин...