Евочки решила следить за питанием. Дефицит калорий. Я в этом не сильна, но скажите, у меня тут углеводов много. Это плохо же по-моему? Так не похудеть
Нормально у вас углеводов, а вот калорий маловато. Большой дефицит сделали. И белка не хватает. У вас расход 2200 ккал, а вы всего 1200 потребляете 😱 мама миа 🙈 1600-1700 держите или вообще не заморачивайтесь и питайтесь по методу здоровой тарелки
@gorwq, 110 и не нужно, просто побольше. Белок- мясо, птица, яйца, творог, сыр, протеин можно пить допом
Вот здесь можете рассчитать свою норму кбжу
ссылка