Сейчас села на метод порций и попросила разрешить одну девушку кидать ей свои тарелки , типо отчет )

Если вы исключите весь хлеб( а также все его производные) и всю молочку, то начнете таять на глазах

У меня нет минуса в кг, зато подтянулась и жира на животе меньше стало, но руки дряблые с тыльной стороны, мне кажется остаток живота и руки никогда не уйдут, потому, что я уже на ночь ела шоколадное мороженое 😂и что нибудь иногда ем, а потом сожалею. Хожу на скалодром, 2р в неделю, там есть офп, это не так скучно как ходить в зал. В зал вообще не хочу ходить 🤭
1 день в неделю буду дома заниматься, посмотрела себе упражнения. Иногда занимаюсь немного там поприседать, пресс. Щас еще комплекс повесим для детей и буду еще на нем

Тренируюсь месяц, пока 3 кг и живот , ноги , бёдра на 1 см, тренировки на осанку и тазовое дно , у девочки в марафоне . Питание 3 раза , допускается два перекуса если очень хочется, в целом мой рацион поменялся не сильно, просто на ужин кушаю салат теперь . А в остальном все так же

Дефицит калорий, отслеживаю в приложении FatSecret.
За первый месяц 2 кг ушло (калории считала в приложении), за второй еще 1,5 (уже без подсчета калорий, т.к. сформировалась привычка есть меньше и более полезную еду)
Нравится тем, что можно есть в принципе всё, но в рамках своей нормы.
Моя норма на дефиците 1600 кал, при ней не голодаешь, но и вес постепенно уходит.
За время подсчета калорий привыкаешь смотреть калорийность, % белка и тд, потом это входит в привычку и в целом рацион становится полезнее

0 😅

Дефицит калорий, минимум вредной еды и 5 тренировок дома по видео Хлои Тинг. С марта по сегодняшний день минус 10кг и плюс стопицот к уверенности. Но работать ещё есть куда. Уже с качеством формы, а не с весом, у меня его и так особо лишнего не было.

Наладить режим питания/воды. Из дома всю гадость выкинуть) создать себе полку в холодильнике, готовить с запасом на несколько дней. Вообще рецептов пп миллион, посчитайте свою норму бжу для похудения и съедайте ее. Шаги, легкие тренировки.
Для меня конечно легче у нутрициолога купить программу питания и еще беру сопровождение, отчеты кидать) самая действенная программа у Кати Жарой в инст можете посмотреть, но главное на 100% соблюдение правил программы.

Я с апреля худею)) за это время минус 8 кг) нет никаких диет, питание и активность ( тренируюсь дома)
Если кушать по кбжу, то срывов можно избежать)