Как справиться с моральным истощением при детях? Советы!

Как вы справляетесь когда вам морально плохо, но у вас маленькие дети, которым нужно ваше внимание?
Я замыкаюсь и ухожу в себя, все делаю на автомате, часто срываюсь. Что вам помогает оклематься?