5 ыйдаах о5о режимын хайдах кеннеребун? Дневной сон уонна утуйар кэмэ алдьаммыт

5 ыйдаах ого режимы хайдах кеннеребун? 🫠 у нас сейчас примерно такой режим:
10-11 просыпаемся
13/15-16/17 дневной сон
21:30-00:00 засыпает редко
На ночь 01:00, 02:00, 03:00 утуйар 😥 кыахпытын ылла. 1 ый буолла режим эмискэ алдьаммыта. До этого каждый день в 23:30-00:30 уже утуйааччы #первыйпост