Как я восстановилась после родов
Когда тебе 35+ ты уже не к лету готовишься, а к каждому дню
За период декрета меня увлекла нутрициология настолько, что я прошла обучение и обучаюсь дальше. Возможно, это удивительное комбо: высшее психологическое образование + 14 лет в hr.
Благодаря Платону очень внимательно изучала рацион, чтобы питание было сбалансированным, ещё с момента прикорма. Столько статей было изучено на тот момент - жуть.
Чем старше сын, тем выше интерес «а что там на взрослой тарелке» - стало очевидным, что прививать правильные пищевые привычки не получиться, если взрослые питаются по своим правилам. Поэтому рацион постепенно выстроили единый, для всех участников стола. Это стало одной из причин изучить тему питания более широко.
Кроме общего состояния «вечной усталости» в декрете, дали знать о себе связки и долгое время я ходила или с бандажом, или с тейпами на руках. Сын на тот момент только начал присаживаться, а весил прилично. Причина #2 - спасать свое здоровье и восстановится после родов.
Мне помогло вернутся в ритм:
адекватное питание
•витамины/добавки спорт
На этих китах держится: моё здоровье, общее самочувствие и отсутствие травм.
После родов самые частые дефициты:
-витамин Д
-железо
-жирные кислоты
-лично от себя, добавила бы в этот список коллаген, так как здесь не только вопрос в восстановлении кожи/волос/ногтей, в моем случае это ещё связки.
Если вам нужна консультация по питанию и добавкам - буду рада помочь🩷
#первыйпост
Комментариев ещё никто не написал.
Давайте разберем рацион ребенка вместе.
Сразу оговорюсь, что у моей дочки тоже не идеальный рацион.
Этот разбор хочу провести, как пример того, что не всегда «хороший рацион» в понимании родителя - это сбалансированный и достаточно разнообразный рацион.
Сначала сам запрос родителя. Обращу внимание ваше, что мама пишет «ребенок активный, на нормальном питании».
К слову, у девочки небольшой избыток веса, ситуация не катастрофическая. Но набор веса начался в последние полгода.
🚩А также обр...
Любопытно, кто что думает по поводу отсутствия у ребёнка в рационе мяса и тд(вегетарианство...)? Как это влияет на его развитие/самочувствие/здоровье? И есть ли конкретные примеры детей, которые никогда не ели мяса и выросли во взрослых и абсолютно здоровых людей?:) без шуток, действительно интересно...
Привет, декрет! Как провести время с пользой и радостью? Делимся секретами счастья и новыми приключениями для мам!
🌸 Привет, декрет! 💖 Наконец-то наступил этот долгожданный момент, который я так длительно ожидала! Время для себя, для своих мечт и любимых занятий. Это лучшее время для того, чтобы порадовать себя и провести больше времени с близкими! Жду новые приключения и моменты счастья! ✨ Как же здорово быть мамой! 💕 Делитесь своими радостями, мамочки! #декрет #новаяжизнь #счастьемамы
Лучшая омега для детей: какая добавка?
Девочки… ЛУЧШАЯ ОМЕГА ДЕТЯМ? Какая?
Добавки/витамины?
Что купить?
На фото взрослая… можете тоже ее похвалить или обхаять.., я послушаю🤣
Похудение и здоровое питание
Девочки, есть кто-то, желающий похудеть? Может как-то объединимся? Чат создадим?
Питанием, упражнениями будем делиться
Я даже не столько пока с точки зрения худения, а с точки зрения чистки питания.
Не травой и святым духом питаться, а поддерживать здоровый рацион.
Пишите 🙏🏼