Зачем беременной нужны Омега-3?

Зачем беременной нужны полиненасыщенные жирные кислоты ( Омега -3)❓

🔴продолжаем разговор об основных

аспектах наблюдения и ведения физиологической ( нормальной) беременности по триместрам…

Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для того, чтобы делать мембрану клеток эластичной и обеспечивать нормальный пассаж глюкозы в клетку и вывод продуктов метаболизма из клетки.

И вне беременности , у большинства людей на Земном Шаре достаточно низкий уровень полиненасыщенных жирных кислот в крови. Их дефицит в совокупности с латентным дефицитом железа ( низкий ферритин) и низким витамином ДЗ способствует инсулинорезистентности, высокому уровню глюкозы и инсулина в крови, развитию ожирения , гипертонической болезни и сахарного диабета.

Планирующим беременность , беременным и кормящим следует употреблять рыбу и морепродукты хотя бы раз в неделю, как источник Омега-3.

Если с пищей беременная недополучает полиненасыщенные жирные кислоты , она должна употреблять их в виде добавок.

! Минимальное количество употребляемых

ПНЖК в сутки - 300 мг, рекомендуемое 900-1200 мг.

ПНЖК можно получать в достаточном количестве с рыбой, НЕ содержащей ртути, если употреблять ее 1-2 раза в неделю. Ртуть содержится в морской рыбе больших размеров ( скумбрия (королевская); марлин; акула; рыба-меч; тунец (большеглазый)).

Рыба, содержащая ртуть, опасна для внутриутробного развития плода ▶ риск слепоты, глухоты , неврологических нарушений и ДЦП.

🚫Кстати, рекомендуемый рыбий жир как раз нельзя использовать во время беременности как источник ПНЖК, так как в нем высокое содержание витамина А, запрещённого при беременности.

Применение ПНЖК помогает предотвратить развитие преэклампсии.

Основным препаратом для профилактики ПЭ и ПН является низкодозированный аспирин . Также рекомендуется принимать кальций и витамин ДЗ.

🔥Применение Омега -3 снижает риск развития 2/5 преэклампсии (метаанализ 2020).

Докозагексаеновая кислота ( ДГК) присутствует в большом количестве в клеточных мембранах, глазной сетчатке, мозге. Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) поступает в организм совместно с продуктами питания. Важно, чтобы продукты с ее высоким содержанием, присутствовали в рационе. Организм может и сам вырабатывать ее, но в очень малых количествах.

ЭПК помогает предотвратить эндотелиоз сосудов при поражении внутренней выстилки сосудов матери циркулирующими иммунными комплексами , образующимися при попадании в кровоток матери эритроцитов плода при нарушении инвазии ворсин трофобласта в 1 триместре.

Не забывайте про ❤️ - это лучшая оценка моего труда.