Помогите с меню для детей: идеи для завтрака, обеда и ужина, учитывая уход на работу к 8 утра

Девочки
Помогите составить меню.
И вообще что можно кушать на завтрак. Я ухожу на работу к 8
Дети в это время особо есть не хотят. Так чем то перекусить лишь бы им.
На обед и ужин
Идеи пожалуйста скиньте что и как
🫠🫠🫠