Болит поясница: что делать кроме массажа и роллера? Советы и рекомендации!

Лучше, конечно, ко врачу сходить. Можете попробовать гель-бальзам Нанопласт Артроген. Он унимает боль.

к ортопеду и реабилитологу, пропишут упражнения лфк (зарядку)

Укрепление мыщц спины, а так зависит от причины болей

Не поверите ) мне помогло висеть на турнике дома просто по чуть чуть и лежать на полу под музыку ,типа йоги только ленивая 😂
А так конечно помогал массаж и бассейн , неврологи и остеопаты помогали на короткое время + сейчас нет возможности .

Сходите к остеопату,мне всегда помогало,могу дать контакты

Ежедневно делать зарядку и невролог.