Бессонница после отбоя ребенка: как бороться, если кормлю грудью? Советы и препараты

Мучает бессонница. В 9 вечера ребенок уходит на ночной сон, а у меня сна ни в одном глазу, до 2 ночи лежу мучаюсь. Просто лежу, все выключено, ни на что не отвлекаюсь, но уснуть так и не могу, а с утра страдаю 🫠
Чем можно себе помочь? Если какие то препараты, то я кормлю грудью, даже не знаю что можно..