Снова вижу поднятие волны тревоги и хочу здесь оставить рекомендации по ее снижению:

🔹 Ограничить и ФИЛЬТРОВАТЬ получаемую информацию: выключите телевизор, перестаньте листать новостную ленту, не включайтесь в обсуждения.

🔸 Укреплять внутреннюю опору. Ответьте себе честно на вопросы: Какие у меня есть возможности? Какие есть ресурсы? Что я могу сделать прямо сейчас?

🔹 Фокус на «здесь и сейчас». Не прогнозируйте наперёд, что вы можете делать лучше сегодня? Как вы можете адаптировать свою деятельность под настоящий момент?

🔸 Принять тревожное событие и свой страх как данность. Продумать для себя план действий при худшем (в вашем варианте) развитии событий.

🔹 Заняться своим физическим и ментальным здоровьем. Спорт, танцы, медитации, психолог.

🔸 Создавайте общие события с друзьями, традиции в семье. Объединяйтесь. Наше окружение - наша сильная опора.

🔹 Помогайте другим. Переведите энергию тревоги в энергию действия. Чем вы сейчас можете помочь? Что вы можете сделать, чтобы внутри вас и в вашем окружении не было конфликтов, разногласий, тревоги?

🔸 Включайте в свой день расслабляющее занятие: ванна, рисование, йога и др.

🔹 Наводите порядок в доме, в проектах, отношениях. Самое время избавляться от лишнего и впускать воздух в пространство.

🔸 Продолжайте ЖИТЬ. Ваше спокойствие, устойчивость, сила поможет укрепить и усилить других.