Это смотря на что у вас Сахар поднимается , все индивидуально может быть у кого-то Сахар может и на помидор подниматься у кого-то нет , у кого-то на мучное и тд
Я на завтрак любила кофе с бутербродами , бородинский хлеб , творожный сыр , авокадо , огурец красная раба и каши с ягодами