Как справиться с материнским выгоранием?

Что такое «МАТЕРИНСКОЕ выгорание»?

Мамин труд – очень энерго затратный, эмоционально истощающий, как бы женщина не любила своего ребенка. Если у неё нет помощников и регулярного отдыха, хотя бы маленькой возможности переключиться на свои интересы, то срыв – психологический и физический – неизбежен.

Кто-то скажет: «Как же раньше матери воспитывали много детей?»

В древние времена, когда люди жили общинами, и мужчины занимались добычей пищи, женщины ВСЕ ВМЕСТЕ занимались уходом и воспитанием ВСЕХ детей: мамы, бабушки, тетушки, соседки… Всем им женщина доверяла ребенка и могла заняться чем-то другим, пе-ре-клю-чить-ся!!!

В крестьянских семьях в доме жило несколько поколений одного рода. И так же было кому присмотреть за детьми, кроме мамы. Позже появились няньки, гувернантки...

Теперь мы живем в отдельных квартирах, самостоятельно от родителей, и у женщины не стало такой возможности. А необходимость распределять себя на несколько ролей - мамы, хозяйки, жены, иногда еще и сотрудницы – осталась.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

🌿Выживают мамы, которые умеют чередовать заботу о ребенке с заботой о себе.

В этом помогут следующие шаги:

- Договоритесь с близкими (мужем, родителями, родственниками) о помощи

- Высыпайтесь

- Выделите личное время для себя и право на уединение

- Найдите свои источники вдохновения\удовольствия

- Перестаньте себя сравнивать с другими мамами

- Включайте здоровый пофигизм

- Не сливайте свою энергию: общение с негативными людьми, споры с кем-то, недовольство миром и собой

- Если сложно разобраться самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу

Первичные консультации

женского психолога Дмитриевой Тамары:

ВТ., ПТ. с 17 до 18 ч.

Центр семейного благополучия "МеРа".

Адрес: проспект Степана Разина, 85.

Телефон: 61-59-59.

WhatsApp, Viber: +79397017006.

#психолог_тольятти #психологтольятти #Тамара_психолог