@olyamomy, а Вы ферритин не сдавали? Он очень может влиять . От него может быть упадок сил.
Еще магний ,витамин д,витамины группы В
Но ферритин прежде всего сдайте . Он должен быть равен хотя бы весу Вашему . Потому что даже если гемоглобин норм,а ферритин ниже плинтуса ,то упадок сил идет.
Магний влияет на психику тоже . При неврозах прописывают его как раз многим

А насчет зарядки. Я начинала с 10 минут в день. Скачала приложение . И там надо было каждый день по 10 минут упражнения делать . Постепенно вошла в ритм ,начала добавлять плюсом тренировки,довела до 20-30 минут.

@fialkasvd, спасибо, обязательно проверю 🙏 ну вот пока вообще начать и с пяти минут не могу 🥺

@olyamomy, значит пока не надо.
Просто сидите,потянитесь- это тоже дело. Ручки в сторону, шею покрутить.
Это тоже тренировка )) не сильная,но все ж .
Удачи Вам🤍