Рацион для тех ,кто не любит готовить 😅👌🏻

КБЖУ 1660 Б 117 Ж 58 У 165

🥞Завтрак

Ленивый хачапури

КБЖУ 542 49/24/70

🔹Сыр сулугуни 45 гр
🔹Мука рисовая 30 гр
🔹Яйцо 1 шт
🔹Творог 5% 200 гр

Трем сыр на тёрке ,смешиваем с творогом ,мукой и яйцом .Делаем руками лепёшку и выпекаем на сковороде без масла с двух сторон под крышкой минут 15.

🥣Обед :

Пельмени отварные

🔺Пельмени из индейки вкус вилл 200 гр в готовом виде
🔺Майонез легкий 25 гр

Пельмени отварить в подсоленной воде с лавровым листом,подавать со сметаной или легким майонезом.

🌮Ужин :

КБЖУ 477 33/6/73

Котлеты из куриной грудки с макаронами

🔸Куриное филе 100 гр
🔸Яйцо 1 шт
🔸Лук 1 шт
🔸Сыр 25 гр
🔸Макароны ц/з 50 гр в сухом виде
🔸Фасоль консервированная 100 гр

Мелко рубим куриное филе ,добавляем лук ,сыр ,яйцо .Формируем котлеты ,быстро обжариваем на капле масла на раскаленной сковороде,затем добавляем немного воды ,накрываем крышкой и тушим до готовности.Подаем с макаронами и овощами.