Кто что может посоветовать для набора веса (взрослому)? Пока из того, что нашла, предлагают: смесь для беременных и кормящих, гейнер, пририматт железо. Кому-то помогли данные способы? Вес низкий и никак не идет вверх, а стоит понервничать - и сразу минус кг или два.
Комментарии
Спорт, и хорошее питание с соблюдением кбжу. У подруги муж так набирал, в зале у нас двое тоже так вес набирали.
Много есть, гейнер + силовые что бы росли мышцы! Но как только вы перестанете заниматься вес улетучится со скоростью света, а то и меньше станет 🤷🏼♀️ + ещё набор веса может спровоцировать гормональный сбой 😅 (но там потом куча проблем разгребать) так что если у вас нет анорексии и вес не грозящей жизни, то стоит принять себя и радоваться!
Почему когда я нервничаю у меня вес наоборот вверх идёт 🥲
Цель какая? От этого зависит что советовать
При росте 154 см, вес -40 кг. Визуально выгляжу как анорексик, меня это напрягает
@rita678, ешьте правильно и полноценно плюс физ нагрузки. Будете есть углеводы и не будете заниматься станете просто жирной это будет еще хуже)посчитайте что вы едите и делайте профицит.
Углеводы, да побольше, поменьше двигаться, поменьше нервничать. Вы просто вес хотите набрать или спортивное тело? Если второй вариант, тогда с тренером диета+трерировки.