говорят йогой, пилатесом надо заниматься, вот нашла поблизости тренажёрный зал где есть направление "здоровая спина", не знаю что и как там, надо попробовать сходить.. Про силовые тренировки получается надо забыть на всю жизнь? То варикоз, то гиперлордоз, одни противопоказания.. Надоело
пилатес нельзя. Там много планки, она противопоказана. Силовые можно, почему нет? Но под контролем. Я, когда занималась, делала жим на скамье с гантелями по 10кг. Много кардио. Йога хорошо, но тоже есть некоторые асаны при лордозе запрещены
всё таки силовые тренировки-это приседания плие румынская тяга, выпады и т.д. , а не только упражнения лежа, наверное, честно не знаю даже, что ответить. Это наверное найти тренера, обсудить с ней всё это. Пилатес значит нельзя да..йога да, говорят хорошо
Ольга·
Многодетная мама (5 детей)
У меня тоже он. А у вас какие проблемы? Вообще, по-хорошему, надо правильные физ.упражнения, чтоб распределить нагрузку на позвоночник
milaya23··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
говорят йогой, пилатесом надо заниматься, вот нашла поблизости тренажёрный зал где есть направление "здоровая спина", не знаю что и как там, надо попробовать сходить.. Про силовые тренировки получается надо забыть на всю жизнь? То варикоз, то гиперлордоз, одни противопоказания.. Надоело
Ольга··
Многодетная мама (5 детей)
пилатес нельзя. Там много планки, она противопоказана. Силовые можно, почему нет? Но под контролем. Я, когда занималась, делала жим на скамье с гантелями по 10кг. Много кардио. Йога хорошо, но тоже есть некоторые асаны при лордозе запрещены
milaya23··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
всё таки силовые тренировки-это приседания плие румынская тяга, выпады и т.д. , а не только упражнения лежа, наверное, честно не знаю даже, что ответить. Это наверное найти тренера, обсудить с ней всё это. Пилатес значит нельзя да..йога да, говорят хорошо