Почему вес стоит?
Что делать если вес стоит ?
Год назад я худела на 1300 кк но это мало, я загнала организм в сильный дефицит и не только калорий 🌚 в итоге в перед смены работы я обратно набрала 4 кг
Сейчас у меня 1600 кк, устраиваю и качели 1300 и чуть больше 1800 вес стоит. Я сделала анализы ходила к эндокринологу и диетологу и ВЕС стоит 😭😭😭 почему так 🚨🚨 у меня большая активность от 10к шагов плюс 1-2 раза в неделю трени дома ( приседы, прыгалка ) и вес стоит 😁
Что делать ? Мне поможет только оземпик ? Или семовик ? Рост у меня 158-160 вес 66кг
Оля·
Мама сына (5 лет)
А чем вы питаетесь?
I am·
Мама дочки (9 лет)
есть побольше
а не устраивать себе голодовки
добавлять белки , полезные жиры и клетчатку
Светик··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Я не устраиваю себе голодовки, у меня сбалансирование питание которое рекомендовал диетолог
Ирина·
Нагрузки у вас физической почти нет, шаги-это нетренировочная активность. Плюс на БЖУ смотреть надо. 1800 точно много в вашем случае, 1600 тоже под вопросом.
Я худела на 1500, но у меня 3 силовых в неделю, 5 кардио, 15 тысяч шагов. И лишнего веса было всего 4 кг (рост 172, вес после 56 кг). И при этих вводных я эти 4 кг просто «выжимала» из себя.
Ирина··
@zuzlik, тогда калории надо уменьшать. У вас потолок 1300, на мой взгляд, но проверять надо опытным путем. Неделю живете на 1400, если ничего не происходит, уменьшаете на 10-15%. Если вес идет вниз, живете на этих калориях. И так далее. Ну и БЖУ, и чистая еда
Ксюша··
Плюсую, шаги это ни о чем(( увы(((
Светик··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
вы знаете у меня подруги не хотят и вообще нет физико активности и при таких же рассказах похудели 🙂
Александра·
Мама сына (5 лет)
А сколько времени прошло?
Светик··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Я около 8 месяцев в этот период общалась с эндокринолог и диетологом
Инга·
Ой а я сейчас на актитропиле, за месяц скинула почти 5 кг, очень рада такому результату) с оземпиком мой организм не поладил, почему то отеки начались, возможно это моя индивидуальная реакция, конечно, но на актитропиле такого нет, как и других побочек