Как похудеть после беременности: советы и тренировки для снижения веса?

Question

Читаю ваши комментарии и они вселяют действительно смысл к жизни 
Нужно полюбить себя!
Нужно скинуть вес!
Я никогда не скидывала большой вес, до беременности всегда держала 70-75/175
Сейчас у меня очень большой вес…
Прошу совета у вас🙏
Какие тренировки эффективны для снижения веса?
Какие продукты исключить , а какие разрешены ?
Может есть блюдо, котлован вы обожаете и оно пп
В голове каша…
Кто сбрасывал с большого веса?
Сколько удалось скинуть и за какой период?

Александра · Answer

Никакие продукты не запрещать. Не сидеть на диете. А в целом поправить питание и отношение к еде. Есть только от голода обычную домашнюю еду с не очень большой тарелки. Если вес очень большой, как вы говорите, уже этого достаточно будет на первом этапе. Диета строит жизнь вокруг еды, а нужно как раз этого избежать, есть, чтобы жить, а не наоборот

Наз. · Answer

Главное держать кбжу в питании. С большим весом тренировки не желательны. Большая нагрузка на суставы. Сначала надо сбросить часть веса. А далее к питанию уже подключать тренировки. Самое лучше это подсчет калорий. Например, в программе фаст секрет- удобно. Высчитайте на какой ккал вам надо питаться для снижения веса. В интернете есть формулы. Все получится!

Мари · Answer

В общей сложности кг 25 скинула. Сначала зимой 10, потом летом еще ~15 
#марихудеет писала тут чуть-чуть об этом) 
Дефицит калорий и баланс бжу старалась держать

Диана · Answer

С 97 до 77, за год, без напрягов, занималась с тренером в зале, но только пару месяцев

Меню придумала сама, из любимых продуктов

Тут важно в целом изучить тему дефицита калорий. Ни одна диета, ни одно меню не помогут, если не поймете что такое дефицит, и как он влияет на похудение.

Татьяна · Answer

12 кг за 3 месяца и минус 3 размера в одежде,пп и шаги 10...000.

Как похудеть после беременности: советы и тренировки для снижения веса?

Лучший комментарий

Комментарии