Почему нет сил? Причины усталости

"Особо ничего такого не делаю, но сил нет совсем,
Встала и уже устала"

Я думаю практически каждому знакомо такое состояние. Давайте чуть чуть разберём с чем это может быть связано. Я сюда включу не банальные причины,а которые незаметны, но колоссально забирают энергию.

✅ Обстановка. Пакеты на подоконнике; разные вещи повсюду; мало мебели (нет места, чтоб разложить вещи) или наоборот слишком все заставлено;старая посуда;интерьер, который не нравится; неудобные подушки с одеялом. Вы просыпаетесь и уже все раздражает, нет удовольствия от любимой чашки кофе, от приятной расцветки одеяла, от пространства. Все это влияет на наше состояние. Наше внутренняя энергия начинается с мелочей.

✅ Нерешённые дела и задачи. Ощущение незавершенности и постоянное напряжение от того, что НАДО сделать знатно выматывает. Здесь важно ВЫДЕЛЯТЬ время, делить на маленькие части.

✅ Выбор, решение. Регулярная тревога от того, что здесь и сейчас Вам необходимо принять решение по какому либо вопросу, а Вам пока по разным причинам не поставить точку. Здесь сразу рекомендация-отложите на какое-то время решение вопроса. Если Вы мозгу предоставите возможность заняться анализом ситуации через месяц, два, полгода, а не ежедневно, думаю ситуация может решиться быстрее. Тут конечно еще интересно, что мешает Вам принять решение, но это другая история.

✅ Контроль. Ох уж этот всемогущий контроль. Контроль всех и вся 24/7 даже лежа на диване сливает вашу энергию в унитаз. Ведь Вам приходится быть в постоянном напряжении и ожидании, что где пойдёт не так. Фоновая тревога истощает. Здесь терапия. Отпустить контроль непростая задача и не одного дня. Эх, жаль нет волшебной палочки вкл/выкл.

✅ Онлайн работа из дома. Вы не ослышались. В современном мире все перешли на онлайн, можно из дома не выходить. И тогда дом превращается в работу. Грани могут растечься и дом ассоциируется с работой. Тогда вопрос : как дома отдохнуть. Ну вот прилег, взял телефон, а не поработать ли мне😁

✅ Социальные сети. Быстрый дофамин. Он начинает вырабатываться с избытком и психика выматывается. Плюс смотря на нарисованный "успех успешный" невольно просыпаются чувства неполноценности, тревоги и самобичевания.

Где себя узнали?

Психолог Мария Сухова