Привет)

Обещала написать вам как перестать переедать, а обещания нужно выполнять 😉

Итак, первое и, пожалуй, самое важное: необходимо наладить режим питания и отдыха. И я сейчас не про надоевшее всем ПП. Вообще не про это!

Понаблюдайте за собой.
Из чего состоит ваш ежедневный рацион? Насколько разнообразно вы питаетесь?
Как часто вы ищете спасение в сладком? Кофе?
А булочках?
Вы едите «на бегу» или ваш день спланирован так, что вы можете позволить себе позавтракать, пообедать и даже поужинать вкусно, полноценно и в спокойной обстановке?

Это основное, от чего стоит отталкиваться в вопросах переедания.

В первую очередь должны быть закрыты все ваши физиологические потребности.

Если вы привыкли «на ходу» затыкать сигнал о голоде булкой с кофе в бумажном стакане - будьте уверены: ваш организм вам обязательно отомстит.
Сначала «ночным дожором», а потом слабостью, усталостью, раздражительностью, апатией и… лишним весом 😔

Чтобы не допустить этого начните уже сейчас кормить себя вкусно и разнообразно. Я совершенно не призываю вас жестко ограничивать ваши любимые вкусности, даже если общество навязывает мнение об их вреде. Вы же уже знаете, что любое ограничение ведет к «срыву»?
Наверняка многие из вас годами ходят по этому замкнутому кругу?

Поэтому я настаиваю, чтобы в этот раз, вы действовали иначе. Не ограничивайте себя, а наоборот добавляйте в свой рацион новые продукты. Постепенно, когда вы научитесь питаться сбалансированно, тяга к калорийной и высокоуглеводной пище сойдет на нет.

Не просто так говорят, что в здоровом теле - здоровый дух😉
Закрыв физиологические потребности вы заложите отличный фундамент для вашей психики. Организм - единая цепочка, в которой все связано. Поэтому решать проблемы нужно комплексно 👌🏻