Девочки поделитесь какой магний пьете, так чтобы в большой дозировке получалось и чтобы на много приемов не делить ?

Пью магнелис, но бесит что надо 4 раза в день его пить. Сейчас надо увеличить дозировку , так как из за кашля постоянного, появляется тонус