Без сахара: опыт и результаты

А как вы пришли к такому спокойному восприятию ? Что предпринимали ?

@irina193590 если вкратце, то я просто пыталась избавиться от РПП 😔
Началом была книга Бронниковой "Интуитивное питание". Это был важнейший этап в моей жизни, как ни пафосно это звучит.
Но метод мне не во всем подходит. Могу написать подробнее, но основное - интуитивное питание, на мой взгляд, требует слишком много внимания уделять еде. Это для тех, кто может питаться размеренно, неспешно, наслаждаясь и смакуя, в любой момент времени, и вообще имеет хорошие пищевые привычки - но такому человеку едва ли грозит ожирение... А с моим ритмом жизни, тем более с детьми, это анреал.

Хотя прислушиваться к себе и, действительно, с удивлением обнаружить, что сейчас я хочу НЕ сладкого или НЕ хочу сладкого, я научилась.
Ореол запретного плода начал спадать 🙏

Потом спустя время я нашла свой метод похудения - это гибкая диета, подсчёт калорий и белка. За несколько месяцев работы (наесть белок, не переесть норму калорий, наесть овощи - и чтобы было вкусно и сытно) я сформировала отличные пищевые привычки, безболезненно похудела, в итоге стала спокойно относиться к сладкому.
Потому что даже в период похудения могла его есть в любое время суток 😃
Оно точно перестало быть запретным плодом.
Даже когда в рацион вполне вписывается кусочек шоколадки, я еще несколько раз подумаю: я его точно хочу?
Если да, то вот мои секунды наслаждения его вкусом.
Если нет, то...съем его в другой раз 👌

При этом я - кормящая мама с накопленным недосыпом, поэтому тяга к сладкому у меня по умолчанию высокая.

Кстати, тягу к сладкому вызывает не только недосып (это известный факт), но и недобор белка в рационе, и железодефицит.

Очень рекомендую почитать статьи
ссылка
Тут в 7 частях в подробностях 🔥 Всё соответствует научным данным, это я заявляю уверенно.
И еще вот это ссылка
Отличный оберег от упоротых фитнес-мифов

@chernobrovaya, спасибо вам большое за такой ценный комментарий 🙏 обязательно прочту !❤️

Блин … но почему же не отпало … а сахарозаменители были ?

@irina193590, вообще нет, держалась изо всех сил 🤪

Хочется избавиться от привычки есть сладкое с чаем , хочу просто пить чай , но не могу )

@irina193590, ну если вам именно что то кушать с чаем нужно, то это привычка. а если именно сладкое нужно, то сдавать анализы нужно)

Ну вот в этом и проблема , за 3 дня отвыкания не произойдет)

Моя мечта убрать эту зависимость , но как сложно . Вы резко убирали прям ?

@irina193590, да , но там ситуация так сложилась
Желчный удалили и посадили на диету на пол года
Как бы деваться некуда было
И я привыкла так жить
Пока блин не развелась и не вышла замуж за второго мужа, который не может жить без сладкого
И булок всяких
И у нас этого дома тонна