Меню при ГСД: поделитесь опытом!
Ваше примерное меню при ГСД, поделитесь 🙏🏼
Комментарии
Перловка,булгур,макароны из тв сортов.овощи,яблоко зеленое.на рис ,картошку,гречку сахар поднимался.шашлык кушала👍🏻😅если грешила то старалась много ходить.томатный сок можно.мучное все исключить.
аа и еще без перекусов надо строго три раза в день кушать сказали
Я ем гарниры: рис, гречка, макароны твердых сортов, хлеб чёрный, овсянку, перловку и даже картошку
вам надо измерять и сиотреть на, что больше повышается сахар и исключить из рациона.
а так в первую очередь сладкое мучное нужно исключить. когда я кушала с гарниром сахар дико повышался, поэтоум я все гарниры убрала. Ну и порцию надо уменьшить. Брокколи и стручковая фасоль понижают сахар👍
Подскажите а вы в каких пределах поддерживаете уровень сахара?
@nyukku, у меня только натощак поднимается, а так до 7 не доходит
@nyukku, ой точно сейчас не скажу😅 после родов уже не слежу за сахаром🫣
а так на тощак не должно превышать 5,2моль и после еды через час не больше 7моль кажется было. Старалась держать в пределах 6,5 игн
я исключила: сладкое мучное, из фруктов: нельзя банан и виноград не кушала все гарниры(рис, макарон, гречку, картошку)
чяй с молоком и сахаром.
утром кушала овсяноблин + кофе черное без молока и сахара
обед мясо любое / или капуста тушеная + овощи(брокколи, стручковая фасоль) + салат овощной
ужин мясо или яйцо + овощной салат
все на воде, пару
примерно так кушала😅
Я просто исключила из рациона все сладкое, все из пшеничной муки, все соусы, свёклу, все фрукты (кроме зелёных яблок) все каши, твороги без сахара. Страдаю. Немного утешают орешки разные.
Исключить сладкое и быстрые углеводы. В основном ем гречку, макароны, овощи тушу, чечевицу (красная вкуснее), кенуа, рис бурый (ем редко, мне не зашел), фасоль, крайне редко ем картошку. Можно белые сыры, йогурты типо греческого, но я и сладкие позволяю, кефир 1%, экспоненту пью (у меня белок еще низкий), ну и яйца, рыбу, мясо, птицу. Крайне редко позволяю сосиски и калбасы. Хлеб сейчас ем каждый день.
Еще важно, для меня по крайней мере, а гсд у меня с 8 недели, обходиться стараться без перекусов и после 19-20.00 не жрать, врач раздрешил за час до сна 1стакан кефира1%
С утра кофе с молоком без сахара , 2 яйца жареные на сухой сковороде , перекус йогурт греческий теос, обед суп куриный без картошки , перекус типа правильные сладости Cookies или Shock , яблоки красные , зеленые , сок агуша детский 👍 ужин мясо макароны на воде .