Самопомощь в родах: простые способы

САМОПОМОЩЬ В РОДАХ

Топ самых простых и доступных способа:

1. Дыхание и звучание. Конечно же. Женщина в родах может звучать как в сексе. Не бойся дышать глубоко, звонко, мычи если хочешь, пой, но не стоит кричать, не напрягай криком свое тело.

2. Массаж. Можно массировать самой себе места где находятся подвздошные кости (гуглите), если становится сложно руками, то можно взять массажный мяч и зажать его поясницей к стене, таким образом вы можете двигаться и делать себе массаж с опорой на стену.

3. Движение. Двигайтесь в родах так как вам хочется, не бойтесь вставать на четвереньки, танцевать, двигать тазом как только вам угодно. Тело будет просить движений, дайте ему это.

4. Вода. Очень хорошо помогает расслабить полная ванна воды, теплой и приятной, но если нет возможности набрать ванну, то можно поливать себе теплой водой на живот в душе, менее действенно, но кому то вполне. И не забывайте брать воду пить, потому что на дыхании часто хочется много пить.

5. Музыка. Можно заранее подготовить себе плейлист который вам хочется слушать в родах, это может быть что угодно, как именитый Шекспир, так и известный реп. Слушайте то что желаете, но не забудьте наушники, чтобы не мешать другим участникам процесса, ведь вы можете быть не одни в предродовой.

6. Масла. Если вы не помешаете никому из персонала или другим роженицам, то почему бы и нет? Лаванда, мята - для спокойствия. Апельсин, мандарин, лимон - для энергии.

7. Звонок доуле, если нет возможности пригласить лично на роды (не все роддома пускают).

Это мой личный ТОП самопомощи в родах, конечно же если углубляться в какое дыхание, какие движения и тд., то это уже не то что пост отдельный, это уже личная консультация 😅