Почему ваше тело реагирует паникой? 🧠

Когда случается паническая атака, кажется, что организм сошел с ума. Сердце колотится, воздуха не хватает, руки дрожат, в глазах темнеет. Но на самом деле все‌ работает ровно так, как задумала природа.

Дело в том, что ваш мозг реагирует на тревожные мысли как на реальную угрозу. Он включает древнюю защитную систему - ту же, что помогала нашим предкам убегать от хищников.

В кровь мгновенно выбрасывается адреналин, норадреналин и кортизол. Они:

📍ускоряют сердцебиение - чтобы быстрее бежать
📍учащают дыхание - чтобы получить больше кислорода
📍напрягают мышцы - чтобы быть готовым к деи‌ствию
📍сужают сосуды в животе (отсюда тошнота) - чтобы направить кровь к мышцам
📍расширяют зрачки - чтобы лучше видеть опасность
📍вызывают потоотделение - чтобы охладить разогретые мышцы

Но в современном мире реальнои‌ угрозы чаще всего нет. А мозг уже научился включать эту реакцию на одни лишь тревожные мысли. Более того, он создает замкнутыи‌ круг: телесные ощущения → страх → еще больше телесных ощущении‌.

❗Важно понимать: эта реакция временная. Гормоны стресса не могут бесконечно циркулировать в крови. Через 20-30 минут их уровень естественным образом снизится, даже если вы ничего не будете делать.

В следующем посте разберем, почему привычные способы "успокоиться" только усиливают проблему.