Как создать условия для сна ребёнка

📌ЗДЕСЬ ДУШНО?

Бывало так, что ребенок долго не засыпает или часто просыпается, в особенности ночью? Возможно, в комнате, где спит малыш, слишком жарко, душно или слишком холодно. 🥶🥴

А может ему мешает шум, доносящийся с улицы или яркий свет от ночника, уличный фонарь светит прямо в окно?

📝Поговорим о значении таких важных для сна внешних факторов, как влажность воздуха, температура в комнате, свет, шум. И как создать условия, благоприятные для сна ребенка.

🔴Температура воздуха.

( Рекомендуемая температура в комнате 18–22°С. и чем прохладнее в комнате, тем лучше, легче засыпать малышу. Холодные ручки и ножки - не являются признаком замерзания малыша);

🔴Рекомендуемая влажность в комнате 40–60%.

( Очень важно качество воздуха, особенно у детей склонных к проявлению аллергии или астмы)

🔴Свет или полная темнота.

( Чтобы начал вырабатываться гормон сна «мелатонин» ( у малышей он начинает вырабатываться только с 3-4 мес.) необходима темнота, а волны белого и бело-голубого света, такого как от экранов телевизора и телефонов подавляют выработку этого гормона. Приглушенный свет способствует расслаблению, замедлению);

🔴Шум.

(Если даже негромкие звуки могут помешать сну ребенка ( а это зависит от темперамента и чувствительности малыша), лучше организовать для него тишину или воспользоваться генератором белого шума. Обязательно соблюдать рекомендации по расстоянию и уровню громкости при использовании.)

🔴Визуальный шум.

(Существует не мало важный фактор, как визуальные раздражители- это могут быть яркие картинки на обоях, пестрое постельное белье, телевизор, игрушки со звуком и моргающими лампочками, тд. Стоит исключить контакт малыша с этими раздражителями хотя бы в вечернее время)

❌ Так же следует помнить, что не рекомендуется укрывать одеялом ребёнка младше года в связи с риском СВДС.❌

(Чтобы узнать об этом подробнее - напишите в директ или можете почитать самостоятельно)

Это не большой, но очень важный список факторов, который входит в первые пункты на пути к идеальному сну вашего малыша, а далее и к самозасыпанию.