Сейчас снятие тревожности- один из самых частых запросов.

Даже если у вас все хорошо, после прочтения новостей за день невозможно остаться полностью спокойным, но и быть в неведении о том, что происходит вокруг - неверно.

Многие думают, чтобы успокоиться нужно всего лишь переключить канал на развлекательный или посмотреть, что выложили в соц. сети друзья, но это не так.

Любой экран только провоцирует бОльшую тревожность и первое правило - убрать все экраны на 30-60 мин.

▪️Вместо этого лучше принять тёплую ванную

▪️Выпить горячий (не крепкий) чай

▪️Читать в таком стоянии обычно сложно,поэтому можно просто выйти на свежий воздух, найти ближайшую скамейку и понаблюдать за всем вокруг. Вначале это наоборот может раздражать, а рука сама тянуться к телефону, ведь вокруг вроде ничего интересного, а в смартфоне столько информационного шума.. но, чтобы успокоиться нужно себя перебороть в этом желании.

Спокойствие- это большая работа над собой, и вполне реально сделать так, чтобы оно не зависело от обстановки.