Как похудеть перед ЭКО? Советы и опыт
Сегодня я получила заветную бумажку в виде направления на ЭКО❤️❤️❤️
Вчера когда позвонили и сказали, что я прошла отборную комиссию я просто разревелась во время разговора🫣
Сегодня была в клинике выбрала 122, сходила, обговорила все) теперь ждём квоту январь-февраль🫡
Мне надо похудеть килограмм так на 10!
Делитесь девчонки кто и как худел 😅
Комментарии
Для начала убрать мучное и сладкое. Больше ходить пешком. Мне нравится видео Дениса Семенихина. Он придерживается подхода, согласно которому худеть нужно поэтапно. Писать долго, лучше посмотреть)) Если кратко-суть в том, что нельзя без конца урезать КБЖУ. Первый этап-вычислить примерную норму на данный момент (то есть, сколько потребляешь сейчас, не набирая при этом вес). Второй этап-уменьшить эту норму на 10-15-20%, он длится не больше 6 недель. Добавить физ.нагрузки. 3 этап -кбжу оставить на том же уровне, которое было на 2 этапе, но увеличить физ.нагрузку.
Подробности лучше уточнить)
Подсчет калорий, в программе забейте данные и вам всё рассчитает)
Каллории меньше набираются овощами. Мясо обязательно - белок. Жиры олив масло или авокадо
На ютубр знаю полно роликов как есть допустим на 1500 кал.в сутки
Оля pens вроде канал называется. У нее рационы
приходите ко мне на марафон - все получится)