Сколько калорий нужно есть для похудения?
Девочки, доброе утро ☀️
Кто шарит в пп и подсчёте ккал. Вес стоит, хотя занимаюсь и почти не ем. Приложение мне высчитало 1300 ккал в день, а по формуле в интернете почти 1900 😰
Сколько мне нужно есть? 😭При параметрах 31 год, 164 см рост, и 72 кг веса. 20 кг хочу скинуть🗿
Комментарии
Жиров, я немного ем, грамм 45. В редких случаях уходу на грамм 5 больше, в основном углеводы у меня
1600-1800 ешьте спокойно. Когда слишком мало калорий, организм начинает стерессовать, теряя мышечную массу и накапливая жир( грубо говоря готовится к голодовке)
Поэтому меньше есть не стоит, это плохо скажется на качестве тела + сорвётесь быстрее. Больше двигайте, хотьба, бег, тем более Вы едите сложные углеводы, которые должны работать а не копить воду. P.s. не забывайте про водный баланс
@momasita да, месяца 2 назад пришли. Кормить перестала в 3 месяца) получается спустя месяц после завершения гв
@ketring ну еще месяцок и настроится гормональный фон. А так все рекомендации выше
Вам программа насчитала сколько вы должны кушать для сброса веса, так и кушайте
Думаете, это нормально, мне после 1300 кажется 1880 просто обожраться 🗿😂
@ketring программа расчитывает по вашим параметрам и из расчëта какая активность у вас. Активность правильно вбили?
@sofaguzova80865 да, среднюю поставила, потому что домашние тренировки, не настолько силовые как в зале. Но занимаюсь, я каждый день
Я бы на вашем месте подсчитала сколько вы реально съедаете калорий, потом от этого количества уменьшила калории на 300-400 (тогда можно даже сладкое немного оставить) и так вы будете худеть постепенно, но без вреда для организма, без срывов и потом сохраните вес
Я уже забыла, наверное, сколько я реально ем. 3 недели сижу на 1300 ккал в день 🤦♀️
В прошлом году когда родила легко ушел вес с 80 до 67 , потом тоже начала с ПП и спорта не черта не уходил вес , 2-3 кг туда сюда гоняла и все тут . В феврале этого года я психанула ,создала действительно дефицит коллорий,и тогда только смогла скинуть вес . Вот это я почти не ем и мало ем,не работает , взвешивала сначало всё. Когда вес сдвинулся с мертвой точки ,перестала взвешивать и начала питаться интуитивно. До апреля я скинула 10 кг . Дала себе отдохнуть . Сейчас я хочу 50-52 ,до цели осталось 2-4 кг.
Да, я вот сначала думала интуитивно питаться, как до беременности, но решила создать дефицит калорий, сказала приложение и оно само всё посчитало, потому что я не шарю в этом. Записывать каждую крошку то я могу, но как правильно считать норму в день, не знаю. А тут все стоит и стоит вес, уже 3я неделя заканчивается было 74 стало 72.3,но мне кажется, это просто вода ушла 🗿
1300 - это минимальный порог на грани голодовки. Если не хотите, чтобы ваш организм сдох, то не стоит так развлекаться. 1500-1600 оптимальный вариант для безопасного похудения.
Я просто особо не шарю, как правильно высчитать норму свою, просто скачала приложение, вбила данные и вот мне выдало 1267 ккал в день 😂
@zhannagil взяла на заметку, если что буду обращаться 🙏😁
Фат сикрет приложение более точно считает, туда и подбиваете свои блюда. Если какое то сложно блюдо, я отдельно на сайте вносила, каждый продукт взвешивала и писала. Потом общие калории , уже на размер порции считала
Да, я тоже так делаю, разношу блюдо по продуктам. Вообще у меня как на вождение, каждую крошку записываю, но вес стоит. Слышала, что при заниженных ккал вес не уходит, вот и задумалась может слишком мало ем. Lifesum мне насчитал 1267 ккал в день 👀
Но честно это добивает, постоянно считать, я для себя делала, просто не сильно калорийные продукты, где то просто снижала не добавляла сахар, масло меньше, больше белка. И взвешивала порцию основной 250, перекус 150, и фитнес , похудела на 22 кг, сейчас правда опять набрала 5кг
@sakhno ваааай, он вообще 2000ккал насчитал в день 😂я уже так привыкла 1300 есть, что мне кажется 2000 это я полдома съем 🙈
Да, я тоже так хотела как вы, просто кушать здоровую еду, убрать сахар, раньше так и питалась и весила 55-57кг. Как то интуитивно получалось. Гадости не ела, фастфуд редко на работе и то порции небольшие. А вот в беременность ужас сколько набрала.
Девочки, кто столько набрал веса за беременность? Я пока 14.5 кг... Врач говорит много, хоть ем не больше 2000 ккал...
Путь похудения
Привет! Сегодня начинается мой путь похудения с большого веса. Сегодня вес 100кг.
Сфотографировалась-заплывшее лицо и дряблое тело.
Мой план:
-считаю ккал
-тренировки
-белки минимум 100г
-вода
Главное верить в себя и простить себя за набранный вес. Успехов мне!
Как похудеть после родов
Красотки ! ❤️
Многие последнее время стали делиться своими результатами , как они приходят в форму после родов .
Настал тот день , когда я тоже решилась🙈
Скажу честно ! Очень сложно показать себя до , когда всю жизнь ты был в форме , а после родов ты увеличился на 28 кг , потом скинул почти все , а после вторых на 30…
Сказать , что я была в шоке - это ничего не сказать 🙈
Я отказалась от булок , шоколада, сладкого …
Но вес настойчиво стоял на отметке + 13 кг.
Это 4-5 фото . Первые фото , это...
Девочки ,какой у вас был самый минимальный и самый максимальный вес? Сколько весите сейчас?
При каком весе чувствуйте себя комфортно?
Мой максимальный вес 56 кг ,минимальный 35 кг - эти показатели были во время беременности. В данный момент , впрочем как и всегда мой вес 45 кг при росте 160. В принципе я чувствую себя комфортно ,но не отказалась бы от лишних 5-7 кг.
Я худела на 1748
Правда вес был 80 и рост 170, но со спортом сбросила около 15 кг.
Мне кажется 1300 это вообще очень и очень мало, самое главное БЖУ же)) если по жирам будете уходить вперед, вес и будет стоять