Составлять план на неделю. Записывать дела. И делать их)
Не важно грудной ребенок или нет, один или трое, все можно успевать.

Очень помогает четкое расписание, график. И я и ребенок всегда придерживались графика. И я всегда знала когда у меня есть время на себя или на сон или на уборку. Исключения конечно были, это болезни.

Кстати, когда сын был у меня маленький, до 2-х лет. То график был другой, утром встаем, уделаю время ему, далее убираюсь с ним, либо он играет, я в этой комнате убираюсь. Далее сон и я вместе с ним, потом гуляли, либо по магазинам, либо в компании, до гулянки , в основном утром успевала приготовить уже что-то на вечер, потом приходил муж, я отдала прямо в дверях ребенка ему и бежала на танцы) обычно занималась 1-2 часа, 3 раза в неделю. А те дни, когда не занималась, встречали мужа по дороге с работы, и гуляли все вместе, ну либо шли домой и там проводили время втроем)

Секрет в удаленной работе) я работаю пару часов в неделю, иногда бывает в день 2 часа, иногда 20 минут) до 11-12 дня я одна, успеваю убраться, дальше еду за сыном в школу, пока вожу его на доп занятия, сама параллельно занимаюсь своим хобби, танцы и вокал)) в 19.00 мы обычно дома и семьей сидим смотрим фильмы, болтаем и тд.

Когда был в садике, то вообще целый день ездила по своим делам) занималась и танцем и фитнесом и растяжкой и вокалом))

Дома убираюсь каждый день, но не более 2х часов))

При графике 5/2 еще и в офисе не знаю как женщины успевают 🙈 я бы не смогла.

Это просто ребёнок маленький
У меня понемногу стало время появляться ближе к 2 годам, могла по вечерам (когда спит, укладывалась в 8) немного порисовать. До этого - лишь бы выспаться и поесть, все мои интересы. Ближе к 3 реально захотелось на работу. Быт проседает, не успеваю. Урывками что-то по дому делаю

Но ещё я бы не исключала, что те, у кого прям по всем фронтам хорошо - просто любители красиво рассказать) знаю парочку таких