Как превратить сопротивление в союзника?

✅ СОПРОТИВЛЕНИЕ: а как можно иначе? ✅

Сперва хочу сказать одну важную вещь: от сопротивления избавляться не стоит!

Потому что, как ни крути, а все это - наша защита, пусть и мешающая порой, но защита!

Вы же не будете избавляться от чувствительности кожи только потому, что трогать горячий чайник больно!?

Так же, и с сопротивлением, можно не избавляться от него, но научиться взаимодействовать с ним иначе!

И чтобы понять, как это сделать, предлагаю вспомнить его основные корни:

1️⃣ Установки

ЧТО ДЕЛАТЬ: трансформировать "негативные" установки на "позитивные.

✔ выписать все негативные (мешающие) установки

✔ для каждой прописать противоположную альтернативу

✔ фокусировать свое внимание на положительной установке и находить подтверждение в жизни (подкреплять личным опытом или опытом других людей)

Со специалистом можно найти корни самих установок и трансформировать их используя одновременно тело, психику и сознание! Комплексный подход - наиболее эффективный!

2️⃣ Страхи

✔это, прежде всего, энергия! Поэтому, не отказывайтесь от такого мощного ресурса, используйте его себе во благо! Берите эту мощь, и действуйте!

✔это показатель того, что в этих ситуациях находится большая точка роста!

▪️ страх ошибки

Ошибки - это опыт!

‼️Запомните, не ищите виноватых, ищите решения!

ЧТО ДЕЛАТЬ:

✔ выписать любые 5 ошибок, и к ним прописать по 5 положительных моментов!

✔ ошибайтесь публично (начните с круга знакомых и близких) - покажите мозгу, что это не смертельно!

✔ публично признавайте свои ошибки!

✔ работайте над повышением самооценки

▪️ страх предвидения будущего

ЧТО ДЕЛАТЬ:

✔ работать над повышением самооценки

✔ работа с тревожностью

✔ работа с доверием миру и чувством безопасности (трансформация установок)

▪️страх нового

ЧТО ДЕЛАТЬ:

✔Идти в новое!

Но начинать с маленьких шагов. Можно прописать себе некий поэтапный план и его придерживаться! И обязательно побаловать себя после для закрепления позитивного опыта!

✔Делать привычные вещи по-новому и подкреплять новый опыт положительными эмоциями.

Например, чистить зубы другой рукой!

3️⃣ Сберегание ресурса

✔️ Важно понять, куда сливается ваш ресурс: постоянные "должна", негативные мысли, сложное окружение, много физической/умственной/эмоциональной нагрузки, страхи/сомнения, негативная информация от СМИ, ленты новостей и тд.

Выпишите все моменты, где вы сливаете свой ресурс, чтобы проработать каждый из пунктов качественно.

✔️ А теперь важно понять, где получить дополнительный ресурс, другими словами, понять (и внедрить в жизнь), то, что вас наполняет.

- здесь хорошо сработает техника список ресурса (всем знакома техника или рассказать подробнее?)

- знание своих особенности н/системы (тип н/системы, тип восприятия)

4️⃣ слабая ЭВС

ЧТО ДЕЛАТЬ:

Развивать ЭВС, комплексно и планомерно

Помните, только вы даете силу своему сопротивлению, и в вашей власти сделать его своим союзником!

5️⃣ Ложные цели и желания

ЧТО ДЕЛАТЬ:

- знакомиться с собой, со своим внутренним миром самостоятельно или с помощью специалиста.

- замечать от чего вы действительно получаете удовольствие

- расставить свои приоритеты, только честно!

- техника "колесо баланса", МАК-карты и тд

У деток дела обстоят похожим образом, но, конечно, есть свои нюансы в реализации.

Если интересно и актуально, подготовлю пост. Кому нужно, маякните здесь⬇️

#детскийпсихолог